苗圃这个从小在西安长大,出生在表演世家的女孩子,在演艺世界如飞一般蹿升。五岁那年,苗圃第一次演出,剧团里排《祝福》,演的是祥林嫂的儿子阿毛。这个角色一共就三场戏,虽然只有几句类似数来宝的念白,但是苗圃颇受好评。
1995年,苗圃获得了全国第二届影视表演推新人大赛第一名。从北京电影学院毕业才一年,她已经与滕文骥、冯小刚、黄建新等一大批导演合作过,并且与李小璐、陶虹、朱媛媛一起被媒体评为“四小青衣”。 1996年她拍摄了张子恩导演的电影《白马飞飞》,在大银幕上崭露头角,除在国内首部进入数字院线的电视电影《关中刀客》中有上佳表现外,她还拍摄了吴子牛导演的大戏《热血忠魂之独行侍卫》。 2004年,苗圃拍摄了《求求你,表扬我》,在日本学习电影多年的上海导演张加贝,拍摄一部“恐怖色彩”的影片《陶器人形》,苗圃参加了此部恐怖电影的拍摄。这个酷似许晴的女孩,她的演艺事业正蒸蒸日上,从电影学院毕业三年,苗圃踏踏实实的演戏。《绝对控制》中她塑造了“中国第一警花”,从此奠定了她“四小青衣”的地位。接下来她又和伊藤步、吴启华合作了电影《陶器人形》,和吴宗宪合拍古装喜剧《猜心妙手》以及和张国立、王刚、张铁林合作电视剧《五月槐花香》。
2005年她拍摄的电影《雪花那个飘》也在戛纳电影节上露面。 2007年和日本演技男星中井贵一合作了电影《凤凰》,又在影片《樱桃》中挑战演技,扮演一个智障母亲。同时她的多部电视剧《我们俩的婚姻》、《女人的选择》、《大宋提刑官2》等分别播出。 2008年,她在电影《证人》中扮演张家辉的植物人妻子,很见功力,又在导演阿甘的新片《高兴》中作为配角演出。 2009年苗圃则奉献了两部荧屏作品《闯关东2》和《走西口》。
2010年苗圃与张家辉通过电影《线人》再续前缘,并在电影《一不留神》中首次出演反面角色,饰演一个为了谋取他人钱财而装神弄鬼的女骗子。2011年由苗圃主演的古装传奇大戏《穆桂英挂帅》中,以“穆杨恋”为主线,描述了穆桂英从一个野丫头蜕变成一代巾帼英雄的人物成长史,演绎了苗圃版的巾帼英雄穆桂英。在近新上映的电影《真心话大冒险》中,苗圃饰演一位女跆拳道教练,并与文章,孙兴饰演的父子俩谈了一场三角恋。
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